نصائح في كيفية التخلص من اسهال السفر
كيف تتجنب الاصابة باسهال السفر؟
اصابة المسافر بالاسهال ، الذي يطلق عليه اسهال المسافرين ، كونه مرتبطا بالانتقال عبر ظروف بيئية وصحية مختلفة ، يسبب الازعاج الشديد للمسافر ، لأنه مرض كريه ومربك ، وعندما يدرك المسافر أن هذا الاسهال ، الذي يسبب ليونة في البراز وتقلصات في البطن ، ناجم عن تناول الأطعمة الملوثة أو شرب الماء الملوث ، لا يبقى أمامه الا اتخاذ تدابير الحيطة والحذر لوقاية نفسه من هذا المرض ، الذي يعكر صفو رحلته ، ان كانت للعمل أو للاستجمام
مأكولات يجب تجنبها
- تجنب الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة ، بما فيها الآيس كريم
- تجنب اللحوم والمأكولات البحرية النيئة على أنواعها ، أو غير مكتملة الطهو
- ابتعد عن الطعام الرطب الذي يكون في درجة حرارة الغرفة مثل الصلصات وعروض البوفيه
- تناول الأطعمة المطهوة جيداً التي تقدم ساخنة
- تناول الفواكه والخضراوات التي يمكنك تقشيرها بنفسك ، مثل الموز والبرتقال والأفوكادو ، وعليك الابتعاد عن السلطات والفواكه التي لا يمكن تقشيرها ، مثل العنب والتوت
مشروبات يجب تجنبها
- تجنب المياه غير المعقمة ، سواء من الصنبور أو البئر أو مجرى النهر ، والا قم بغلي الماء لمدة ثلاث دقائق
- تناول المياه والمشروبات المعلبة أو المعبأة من عبواتها الأصلية ، وتأكد من فتحها بنفسك ، وامسحها قبل الشرب
- تجنب كل أنواع المشروبات التي يضاف اليها الماء أو الثلج الذي قد يكون ملوثا
- استخدم المياه المعبأة لغسل أسنانك
- استخدم المياه المعبأة أو المغلية لتحضير رضعات الأطفال
- عند طلب المشروبات الساخنة ، مثل القهوة أو الشاي ، تأكد من انبعاث البخار الساخن منها
- اذا تعذر شراء المياه المعبأة أو غلي الماء الخاص بك ، استخدم بعض وسائل تنقية المياه ، مثل المضخة ذات فلتر التي تجدها في متاجر أدوات التخييم ، أو استخدم أقراص أو بلورات اليود وتأكد من اتباع التعليمات الموضحة على العبوة
نصائح وقائية أخرى
- تأكد من أن الأطباق والأواني نظيفة وجافة قبل استخدامها
- اغسل يديك مرارا ، وقبل تناول الطعام دوما ، واذا تعذر عليك غسل اليدين ، استخدم الكحول المطهر قبل تناول الطعام
- امنع الأطفال من وضع الأشياء ، بما فيها أيديهم المتسخة ، في أفواههم ، وامنعهم كذلك من الزحف على الأرضيات المتسخة
- لا تسبح في المياه التي قد تكون ملوثة
- أبق فمك مغلقا أثناء الاستحمام
اجراء وقائي
- لا ينصح خبراء الصحة العامة عموما بتناول المضادات الحيوية لمنع اسهال المسافرين ، لأنها قد تسهم في استحداث سلالة بكتيرية مقاومة لها ، كما يمكنها أن تتسبب في آثار جانبية كريهة ، مثل الطفح الجلدي ، والتفاعلات الجلدية مع أشعة الشمس ، وعدوى الخميرة المهبلية ، وقد ينجم عنها سواد اللسان والبراز داكن اللون ، والامساك والغثيان ، ونادرا ما يسبب رنين الأذنين (الطنين)
- وكاجراء وقائي ، يقترح بعض الأطباء تناول ساليسيلات البزموت (بيبتو– بيزمول) ، وهو ما ثبت فعاليته في تقليل احتمال الاصابة بالاسهال ، على أن لا تتجاوز فترة تناوله ثلاثة أسابيع ، ويمنع تناوله اذا كانت لديك حساسية من الأسبرين ، أو اذا كانت المرأة حامل ، أو كنت تتناول بعض الأدوية مثل مضادات التجلط الدموي
